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纠正9个错才能真正保护心脏

时间:2013-3-22  作者:  来源:
导读:  其实我们人类的健康和我们生活当中的习惯是息息相关的。不是所有的疾病都是与生俱来的!更多的是生活中的小错误或者坏习惯给我们带来的威胁,就这样给健康埋下了隐患。

  其实我们人类的健康和我们生活当中的习惯是息息相关的。不是所有的疾病都是与生俱来的!更多的是生活中的小错误或者坏习惯给我们带来的威胁,就这样给健康埋下了隐患。对心脏来说更得当心。近日,《印度时报》为我们纠错,指导我们更好地呵护心脏。

  错误一:不爱晒太阳。为防止紫外线晒伤,适当的防护必不可少,但这不等于隔绝阳光。身体需要阳光的作用来合成维生素D。最近的研究发现,缺乏维生素D的人血管中更易形成斑块。因此,医生建议每天接受5至30分钟的阳光照射,理想时间是上午10点至下午3点,以便让身体产生足够的维生素D。

  错误二:一心多用。忙忙碌碌、同时做很多事,整天焦头烂额会让自己压力倍增,也给心脏增加负担。不妨调整一下生活节奏,做瑜伽、静坐冥想、深呼吸等都是很好的减压方式。

  错误三:不重视刷牙。牙齿健康关乎心脏的健康,牙齿不好或者牙龈发炎都会增加心脏病的风险。牙龈的慢性炎症很可能引发全身炎症,增加的细菌可能进入血液,对心脏造成不利。经常刷牙并且用牙线,不仅可以有效保护牙齿健康,也会降低心脏病风险。

  错误四:一到周末放开喝酒。有人觉得,平时不喝酒,到了周末好好喝一回应该没问题。健康专家认为,这同样有害,一次性的大量饮酒也会损伤心脏肌肉,引起心力衰竭和心律失常,又会对肝脏造成损害。因此,饮酒量不能积攒,无论何时,都以适度为原则,才能给心脏持续的保护。

  错误五:乳制品吃得不够。在最近一项针对8.2万名已过更年期女性的研究中,医生们发现乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的风险小50%。如果担心脂肪过多,可以选择脱脂或半脱脂的牛奶。

  错误六:豆类吃得少。黑豆、蚕豆等各种豆类都是很好的蛋白质来源,且不含饱和脂肪。豆类也是可溶性纤维的良好来源,这种纤维在降低胆固醇方面具有重要作用,它能帮助人体将胆固醇清除出血管之外,此外,燕麦和大麦中也含有这种营养物质。

优衣库不雅视频迅雷种子  错误七:饮食太单一。要想控制血压,不仅要控制食盐量,还需要各种营养素如纤维素、维生素、矿物质等。特别要强调,增加钾的补充也非常重要,因为钾能抑制钠的作用,从而帮助降低血压。柑橘类水果、香蕉、土豆、西红柿和豆类都含有丰富的钾,此外,白色的水果和蔬菜如苹果、梨和菜花等也具有降低脑卒中风险的作用。

优衣库不雅视频迅雷种子  错误八:忽略家族病史。要想了解自己患心脏病的风险如何,首先要了解家族病史,不仅包括父母、祖父母,如果兄弟姐妹患上心脏病,也要引起注意。另外,还要了解家人的生活习惯,可能的致病因素等,尽可能避免不利因素。

优衣库不雅视频迅雷种子  错误九:总也不体检。很多心脏病人起初并不会表现出明显的症状,而定期的体检会帮助我们及早发现问题,预防疾病,如从20岁起,每5年彻底查一次胆固醇,至少每两年查一次血压,经常检查自己的体质指数。45岁以后,每3年检查一次血糖水平。

    以上就是我们平常生活中几个错误的伤害心脏的习惯的介绍了,大家都已经看明白了吧!也希望那些有以上不良习惯的朋友们能看到并且改正过来!

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