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空腹跑步对身体健康真的有利吗?

时间:2013-5-13  作者:  来源:
导读:你有晨跑的习惯吗?晨跑是一项锻炼身体的一种方式,你的晨跑是在吃早饭前进行的还是在吃早饭后进行的呢?到底这两种方法哪种方法对我们的身体健康更有利呢?或者说它们的好处有哪些呢?下面就跟小编一起来看看详细的介绍吧。

空腹跑步对身体健康真的有利吗?你有晨跑的习惯吗?晨跑是一项锻炼身体的一种方式,你的晨跑是在吃早饭前进行的还是在吃早饭后进行的呢?到底这两种方法哪种方法对我们的身体健康更有利呢?或者说它们的好处有哪些呢?下面就跟小编一起来看看详细的介绍吧。
  很多人喜欢早晨起床后小跑一下锻炼身体,这种锻炼方式其实是有利于健康的,但究竟应该先吃点东西还是空腹跑步呢?跑步是一项非常有利身心健康的锻炼项目,但必须掌握正确的跑步方法和技巧才能起到运动健身的目的,那么究竟空腹跑步有没有好处呢?
  早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯凉开水,如果不习惯,可以喝温开水,有利于补充体内水份,跑完后一般半小时可以就餐,晚上的跑步则没有什么了,只要你喜欢就行,唯一注意的是,应当在吃完后半小时后去跑步。
  跑步最主要的是养成习惯,早上更适合,晚上其实适合运动量较大的活动 !
  其实,空腹跑步,弊大于利。有关专家研究发现,空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担,容易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动,如早晨慢跑时,主要的能量来源于脂肪。
  这时血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大。在长跑之前,最好先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利。
  空腹跑步或者健身,容易造成低血糖,不好,更容易疲累和眩晕,所以稍微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢,更利于减肥哦,身体健康才是最大!
  这里国人有一个误区,认为早上锻炼最好,其实不然,早上,尤其是太阳还没完全出来时,空气当中的二氧化碳含量很高(尤其公园里树林边),锻炼其实就是个吐故纳新的过程,空气都不好,还不如不锻炼.从空气好的角度来说,上午10点,下午4点锻炼空气都不错。
  其实经过一夜的睡眠,人体很多器官在早上状态还不是很好,处于缓慢恢复中,血液粘稠度也很高.所以起床后,应该先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早点就锻炼不好,你的肠胃已经空了至少10小时,此时锻炼没有能量来源,就会去消耗脂肪,内脏或肌肉里的蛋白质,脂肪倒是无所谓,大家都想减掉它,但是蛋白质,尤其是肌肉和内脏的蛋白质,人不到危急情况,机体是不会消耗这些蛋白质的.你想你把可以应急的蛋白质消耗了,真到危急时刻你怎么办?
  吃一点东西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液减少,消化食物回很慢,时间久了,容易引起消化不良.
  以上就是空腹跑步对身体健康真的有利吗?的相关介绍,相信大家对这个问题已经有了答案,空腹跑步对身体健康有弊无利,所以建议大家在跑步前还是先吃点东西吧,大家要记住哦!希望这些对大家会有所帮助。

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