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糖尿病前期信号

时间:2013-7-19  作者:  来源:
导读:糖尿病属于慢性病,大都有一个较长时期的演进过程,如果能够尽早发现并及时治疗,就会取得更佳的治疗效果。如果发现下面一些症状,则很可能是糖尿病的先兆症状。
  糖尿病属于慢性病,大都有一个较长时期的演进过程,如果能够尽早发现并及时治疗,就会取得更佳的治疗效果。如果发现下面一些症状,则很可能是糖尿病的先兆症状。
  1.吃饱就困。表明你的饮食结构有缺陷,长期吃下去易得糖尿病。
  专家建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果等。
  2.薯片上瘾。此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。
  专家建议:不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。
  3.体重超标。九成糖尿病前期患者都有体重超标。  专家建议:体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。
  4.苹果身材。苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。
  专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。
  5.血压偏高。有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。
  专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,把血压维持在正常水平。

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