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盘点不为人知的睡前六件事可增寿

时间:2013-11-12  作者:  来源:
导读:睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?

优衣库不雅视频迅雷种子  睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?


  1、散步


优衣库不雅视频迅雷种子   平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。


  2、刷牙洗脸擦身


  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。


  3、喝杯加蜜牛奶


  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。


  4、梳头


  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。


  5、开窗通气


优衣库不雅视频迅雷种子   保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。


  6、洗(搓)脚


优衣库不雅视频迅雷种子   民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的AV视频 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。


  补充阅读:睡前必须要摘掉哪些物品?


  很多人在外面忙碌了一天后,回到家里一看到床就累趴下了,恨不得马上倒头就睡,却发现怎么也睡不着。其实这都是有原因的,如果入睡前身上带有一些物品,不仅影响睡眠也影响健康。


  睡前先卸掉9样东西


  摘掉胸罩


优衣库不雅视频迅雷种子   戴着胸罩睡觉,不利于血液循环。美国夏威夷文明病研究所调查发现,每天戴胸罩超过12个小时的女人,患乳腺癌的可能性比戴得时间短或根本不戴的人高出20倍以上。因此,不仅在入睡前要摘掉胸罩,回家后就要立即摘掉胸罩换上家居服。


  拿开手机


优衣库不雅视频迅雷种子   手机辐射本身就会对人体造成影响,尤其是在手机电量、信号较弱的时候,辐射会增大。睡觉时,用手机当闹铃,还会将人强行叫醒,不利身体健康。睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方,千万不能放在枕边或枕头下。


  卸掉妆容


  如果带妆睡觉,皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,久而久之还会损伤皮肤,加速皮肤衰老。化妆的人一定要仔细卸妆,并用40℃左右的温水洗净,方可入睡。


  摘掉首饰


优衣库不雅视频迅雷种子   戴戒指、手表睡觉,起床时手指会肿胀,虽然症状很快就会消失,但还是会影响血液循环。还有人习惯戴着项链睡觉,殊不知,这些挂件在睡觉时翻来覆去地移动,增加了肌肤损伤及窒息的几率。


  摘掉假牙


  戴着假牙睡觉,有很多隐患:第一,人们入睡后对假牙的意识远低于白天清醒的时候,一旦在睡梦中误吞假牙,假牙的铁钩很可能会刺破食道,引起出血甚至危及生命;第二,长期不摘假牙,口腔中就会积累牙菌斑和病菌,很可能引起口腔疾患,并通过口腔咽喉部进入呼吸系统,引起细菌性肺炎。因此,每天睡前一定要摘下假牙,并做好泡、刷、冲这三个清洁步骤。


  赶走“湿气”


优衣库不雅视频迅雷种子   很多上班族早出晚归,只能晚上洗头,不等头发干就睡。然而,人体在入睡后处于放松状态,抵抗力会下降,湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内,不但不利于头部血脉运行,还可能导致头痛等不适。如果一定要在晚上洗头,务必用吹风机将头发吹干后再睡。


  摘掉隐形眼镜


优衣库不雅视频迅雷种子   眼睛也需要呼吸,隐形眼镜属于眼睛里的“外来物”,长期戴会造成眼角膜缺氧,甚至使镜片与角膜黏连,给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。睡觉时双眼紧闭,透气性不良,如果再戴着隐形眼镜入睡,只会增加损伤眼睛健康的风险,所以,即使小睡1小时,最好也要先将隐形眼镜摘下。


  摆脱醉意


  晚上应酬、巨大的工作压力,会让不少人带着醉意入睡。世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授提醒,睡前饮酒不利健康,甚至还会使人入睡后出现窒息。此外,长期带着醉意入睡,患心脏病和高血压等疾病的风险也会增加。如果晚上喝醉,最好喝点蜂蜜水,或吃些含碳水化合物的食物,待醒酒后再入睡。


  忘掉烦恼


  白天不顺心,睡前越想越气,翻来覆去睡不着。即便睡着了,不良情绪也会影响气血运行。如果睡前心情不好,不妨听听悠扬的音乐、看看相声小品,忘掉烦恼再入睡。

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