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女性秋季补气

时间:2013-11-19  作者:  来源:
导读:秋季比较干燥,人也比较虚,所以要趁秋季好好的补一下,才可以为冬天的寒冷做好准备。但是秋季补气,具体要注意哪些情况呢?秋季养生的知识还是比较多的。

 

优衣库不雅视频迅雷种子  秋季比较干燥,人也比较虚,所以要趁秋季好好的补一下,才可以为冬天的寒冷做好准备。但是秋季补气,具体要注意哪些情况呢?秋季养生的知识还是比较多的。


优衣库不雅视频迅雷种子   有些人爱吃酸梅止渴,“其实酸梅属于碱性,”吃多了影响肠胃道消化机能,容易发生溃疡,一旦天气更冷,罹患消化性溃疡的机率大增。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火,烫一烫再吃。


  第一招:少辛增酸忌寒凉


  秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。”


  贴心小秘方:


优衣库不雅视频迅雷种子   可滋阴润燥:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。


  偏酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。


优衣库不雅视频迅雷种子   辛辣食物少吃:姜、蒜、韭、椒、葱等。


  第二招:养阴补气


优衣库不雅视频迅雷种子   中医师不反对秋天进补,但了解自己是哪种体质很重要,因为“补”的内容也各异。


优衣库不雅视频迅雷种子   有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为“阴虚”,要适度服用养阴药,以改善体质。


  贴心小秘方:


  常见的养阴药:枸杞、玄参、玉竹、麦冬,可促进唾液腺体的分泌,可润喉,也具有免疫调节的作用。


  常见的补气药:人参、黄耆、白术、茯苓(不过,在剂量上难以拿捏是否适合自己体质,不论食补或药补,最好找专业中医师问诊)。


  第三招:情绪保守,收敛元气


优衣库不雅视频迅雷种子   依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。


  《皇帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。


  第四招:适当的运动


  北京的秋天不算太冷,空气品质较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。尤其伸展动作,可帮助拉身,维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环。


  第五招:穿明亮衣服


优衣库不雅视频迅雷种子   有种说法,秋天要多吃白色食物,这是延伸自五行理论(“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。


  第六招:强身健肺养生功


  秋气通肺,秋燥易伤肺,因此秋天首当保养肺脏,以下介绍两种养肺功法。


  高甩兼容法


  功效:能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活。


  步骤:1.眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。


优衣库不雅视频迅雷种子   2.吐气放松,两手平均朝身后下甩。


优衣库不雅视频迅雷种子   3.如此来回运作,连续约十分钟。


  第七招:秋季养生食谱


  A.润肤止痒粥


  B.清蒸鲈鱼


优衣库不雅视频迅雷种子   C.滋阴银耳羹


  D.秋季养生茶:桑菊茶


优衣库不雅视频迅雷种子   秋季要多注意保暖,并且多吃养生的食物,现在网络科技发达了,食谱越来越多,尝试不同的花样,让这个秋季暖暖的过去。

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